Comprendre son stress,
retrouver le calme.
SakuZen t'accompagne au quotidien : note comment tu te sens, comprends ce qui influence ton bien-être et apaise-toi avec des outils simples.
Application iPhone · en français
Comprendre avant d'agir
On te dit souvent « il faut gérer ton stress », mais personne ne t'explique vraiment comment. SakuZen repose sur une conviction simple : quand on comprend ce qui se passe en nous, on a déjà fait la moitié du chemin.
Comprendre pourquoi ton cœur s'emballe dans certaines situations. Identifier ce qui déclenche tes pics de stress. Reconnaître les signaux que ton corps t'envoie avant qu'il ne soit trop tard. Tout cela te donne du pouvoir. Pas un pouvoir magique qui fait disparaître les problèmes, mais un pouvoir d'action, de choix, de recul. Parce que le stress, ce n'est pas juste « dans ta tête ». C'est un mécanisme physiologique précis, avec des hormones, des réactions en chaîne, des habitudes ancrées. Et la bonne nouvelle, c'est que tout ce qui fonctionne de manière systématique peut être apprivoisé.
Tout ce qu'il faut pour apprivoiser ton stress
Un rituel quotidien de quelques minutes, des outils concrets pour les moments difficiles, et des explications claires pour comprendre ce qui t'arrive.
Journal & check-in
Note ton bien-être, ton sommeil, tes activités à l'écrit ou à la voix.
Analyse personnalisée
Chaque jour, une analyse par intelligence artificielle : tendances, sommeil, stress, conseils concrets.
Respiration guidée
Cohérence cardiaque et respiration carrée, avec guidage visuel, sonore et vibrations.
Yoga
Des séances guidées à la voix et en images.
Méditations
Pleine conscience guidée : méditation assise, scan corporel, respiration... de 3 à 40 minutes.
Décharge émotionnelle
Secouer le stress hors du corps : six minutes guidées pour évacuer les tensions.
Sons d'ambiance
Pluie, forêt, vagues, feu de bois... des boucles apaisantes pour travailler, respirer ou t'endormir.
SOS Crise
Une montée de stress ? Un écran d'aide immédiate.
Leçons
Comprendre le fonctionnement du stress, c'est déjà l'apprivoiser. Une leçon à la fois : la suivante fleurit le lendemain de ta lecture.
Tes données restent sur ton téléphone.
SakuZen a été conçue pour respecter ce que tu lui confies. Ton journal parle de ta vie : il n'a rien à faire sur nos serveurs.
- Aucun compte à créer, aucune donnée stockée chez nous
- Pas de publicité, pas de traqueurs
- L'analyse IA n'est lancée qu'avec ton accord explicite, et rien n'est conservé
- Exporte une sauvegarde de tes données quand tu veux
SakuZen n'est pas un dispositif médical. L'application est un outil de bien-être : elle ne remplace pas l'avis d'un médecin, d'un psychologue ou de tout autre professionnel de santé. En cas de détresse, parles-en à un professionnel : l'app référence des lignes d'écoute gratuites en Belgique et en France.